[...] E (mg α-TE) 12,00 mg (100%*) Kwas Foliowy 360,00 µg (180%*) Biotyna 70,00 µg (140%*) Wit. B12 22,50 µg (900%*) ogólni na mnie fajnie działa i konkretne dawki. Siuski po nim mega żółte ;) Przecież białko jest w prochu, to co tam może sie zdarzyć? Jeżeli masz żółty mocz po suplemencie witaminowym są dwie opcje, za dużo witamin z grupy b i część [...]
[...] nad stabilizacją, co 2 serie zwężenie chwytu - małe palce na power ringach, póltora ciuka w radełkowanie, kciuk w radełkowanie. Swingi zamieniłem z jednego KB na 2, bo jeden jest za wąski i zrobił mi się odcisk tydzień temu. Dodatkowo chodzenie ze slamballem i przytrzymanie pozycji brzuszka na GHD. Trening mega udany :-)) Miłego dnia! Pozdro
[...] oddech nosem 20 rzutów piłką o ścianę 9kg (10 na stronę) 20 rzutów piłką o ścianę z rotacją 9kg (10 na stronę) 20kb halo A. 5 serii 5 Wyciskanie na ławce płaskiej 80kg mega dynamicznie 10 Wiosłowania Shallow'a 2*24kg 10 wejść na stronę trzymając KB 24kg (5 na nogę) B. 4 serie 2minuty pracy 10kcal AirBike Reszta czasu kombinacje na worku [...]
6/8/2019 Rozgrzewka 30kcal AirBike oddech nosem 10 kozaków 24kg 20 rzutów piłką o ścianę ze skrętem 9kg (10 na stronę) 10 wykroków bocznych 24kg 10 wskoków na skrzynię z odbicia 20 KB halo 24kg A. 5 serii 5 Siad szeroki dynamiczny na skrzynię 87,5kg 30m noszenie KB nad głową 32kg(15m na rękę) 20 sekund wiszenie w pozycji L B. 10' EMOM 30m [...]
[...] specjalnego. Test atlasu Technogym, który daje ciekawe możliwości. Na wyciskaniu ledwo dałem radę, ostatnia seria na atlasie na 3 podejścia. Każde powtórzenie na wyprostach mega dynamiczne. W ciągu dnia jeszcze w lesie zrobiłem 100 pompek, 100 przysiadów, 50 wykrojów i 30 podciągnięć. Możliwe, że będę starał się codziennie tam coś robić. Pozdro [...]
Sam jestem ciekawy jak będzie, bo jeśli Chdozi o samą poprawę to poprawił się bardzo, aczkolwiek jak się spotka z Dawidem C w open to będzie ciekawie, ale Daiwd C ma mega formę estetke i to 3d w takim wieku ;)
[...] potem Ctrl+C. Przechodzisz do poprzedniego Paint'a i dajesz Ctrl+V i przesuwasz obok. Jak raz puścisz już myszkę, to nie będziesz mógł potem przesunąć foty, więc od razu musisz dobrze ustawić. Na koniec niebieskim kwadratem w prawym dolnym rogu przesuwasz tak, żeby nie było białego pola. Ufff, to tak mega łopatologicznie jakby ktoś nie potrafił
[...] głód nieskończony :D ale trzymam się kalorii. Samopoczucie dużo lepsze, jednak tłuszcze mi nie służą/ Trening również dobry, powoli ciężary w górę. Dieta oczywiści mega na kolacje przeogromy schab 400 g przeplatany 2 plackami ziemniaczanymi, kosa /SFD/2017/2/1/0ed805fad4db4a51904e2ad28c851195.jpg PUSH 1 1. Pompki na poręczach RAMPA 6 + [...]
[...] też odpadają. Co do samych ćwiczączych Szkotów to porażka, 0 techniki, ciągle telefony na 10 ćwiczących tylko 1 starszy pan jako tako wyglądał i ćwiczył dobrze Posiłki mega, choć apetytu ciągle brak /SFD/2017/3/3/4f9f9065d6c748969d9fce2f909fc7d1.jpg /SFD/2017/3/3/3648531b19c94f0a816bc83fbc89084b.jpg [...]
[...] PIĄTEK Ból pleców na szczęście co raz mniejszy. Z ubieraniem jest problem, ale trening mogę robić, więc to cieszy. Sam trening mega, ciężary malutkie, ale czułem barki co jest rzadkością /SFD/2017/4/22/6cbe32f7208840ec907326217b0c762a.jpg Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 5 x 5 55 kg 2. Unoszenie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK- ŚRODA Wczoraj maraton. Za to trenig poszedł mega, ciężary mocno do przodu + zrobiłem 2 x 55 minut trampolin, a tam lekko nie ma, więc dziś już czuję to, dlatego dziś trening nieco słabszy, ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/95850879832491039781.jpg http://www.iv.pl/images/43721012675430490398.jpg Sernik petarda! pierwszy raz w karierze wyszedł mi taki mega dobry, zawsze było za dużo jajec (o ~jedno) i rósł wielki, opadał i był suchy, pusty w środku. http://www.iv.pl/images/96830215863485650918.jpg Suplementacja: Na czczo: [...]
[...] za dobry jest więc już się skończył.. Swoją drogą to ciekawe bo przeważnie napoje na bazie słodzików kosztuję grosze <1zł, oprócz pepsi/coca coli bo tam płaci się za markę, a te nietypowe (sprite/fanta) to pewnie dlatego mega drogie, że produkowane na dużo mniejsza skalę a szkoda.. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-05 18:23:15